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【早安健康／張承宇報導】騎腳踏車不但輕鬆愉悅，還能享受美好風景，甚至是骨科醫師最推薦的中老年人運動之一。日本專業醫師更認為，騎腳踏車除了雙腳，同時還會運用到背部、臀部、手部等多處肌肉，能提高心肺功能、幫助血管恢復年輕，還可能有預防改善動脈硬化、糖尿病、高血壓，以及防跌倒等好處！ 腳踏車是有氧運動，助血管回春、防跌倒、預防動脈硬化 根據日本NHK電視台節目介紹，運動會消耗醣類，有助預防高血糖、減少糖分對血管的破壞；再加上有氧運動能增加血中的一氧化氮，能幫助放鬆血管，使血管恢復年輕。 而想要做有氧運動，騎腳踏車是最簡單的方法之一，雖然健走和騎腳踏車每分鐘消耗的卡路里幾乎相同，但是騎腳踏車不容易累，更容易長時間進行，還有更好的促進血流效果。日本女子體育大學加賀谷研究室曾進行一項實驗，發現騎腳踏車提升血液流動的效果是健走的2倍以上，還能幫助鍛鍊髂腰肌，有防止跌倒的效果。最重要的是，騎腳踏車輕鬆愉悅、容易長期進行，而想要保持運動習慣，最重要的就是選擇自己喜歡的方式，才更能持續進行。 日本醫師會認證健康運動醫師梶山泰男也認為，自行車運動比起慢跑、健走更能減輕膝蓋的負擔，而且同樣具備良好的運動效果，堪稱是中高齡者運動首選。而且很多人以為騎腳踏車單純是下半身運動，其實騎腳踏車必須同時用到背、臀、手部多處肌肉，有助於促進代謝、消耗熱量、提高心肺功能，因此可能有助預防改善糖尿病、高血壓、代謝症候群、動脈硬化等疾病。 彰化秀傳醫院足踝中心主任朱家宏也曾在文章中指出，騎腳踏車是骨科醫師最推薦的老人運動，不過中老年人騎腳踏車前最好先鍛鍊大腿肌、背肌、上臂、肩膀等肌群，以免發生跌倒危險。也務必在騎乘前透過拉筋、暖身來降低運動傷害，還要隨時注意水分補充，騎乘時更不可搶快，也最好結伴同行，以免有突發狀況無人照料。 每周騎腳踏車160分鐘，幫助血管恢復年輕 做法 ※依此類推，每增加10歲就減少10分鐘。 ※每次最少騎10分鐘，每周累計時間達標即可。 【延伸閱讀】

聯合報：選後綠白合作 吳音寧火速被北農拔官聯合報30日報導，台北農產運銷公司29日下午召開董事會，農委會官股代表於臨時動議時，提案解除吳音寧總經理職務，董事會僅花10分鐘就取得共識通過提案，並自即日生效，總經理由主秘路全利代理，結束吳音寧在北農527天的日子。相關新聞中國時報：2025非核家園府院不同調 英打臉賴揆中國時報30日報導，中選會將於30日正式公告九合一大選與10公投結果，其中第16案「以核養綠」公投案過關，行政院已宣示尊重公投結果，不再以2025年為達成非核家園的期限。但蔡英文總統29日打臉賴揆，她說依公投的結果，是將「法律的強制實現」拿掉，但並不表示我們2025年就必須延期，所以非核家園目標不變。相關新聞蘋果日報：賴揆拍板 同婚立專法蘋果日報30日報導，為回應公投展現強大民意，行政院長賴清德29日在與民進黨立委研議後拍板，將尊重公投結果，不修民法，另訂專法來保障同性婚姻權益。對此，挺同性婚姻團體強調，若專法在大法官釋憲保障、符合同志伴侶需要、由政院和同志團體一起討論出具體內容，同志團體就能接受這樣的專法。反同性婚姻團體則嗆，若未來政府弄一個「同性婚姻法」，同樣違反婚姻一男一女的定義。相關新聞自由時報：中國開始解禁日核食自由時報30日報導，中國海關總署28日發布公告，稱經過評估，即日起解禁日本新潟縣產稻米，允許進口。中國在311福島核災事故發生後，禁止包括新潟在內的日本10都縣所有食品進口，去年日中關係改善，中方雖示意將解禁，但上月日本首相安倍晉三訪中，中方未如預期宣布解禁，台灣通過「反核食公投」後，29日突然傳出中方將開放新潟稻米進口，是否有政治操作令人質疑。相關新聞

東森《公主我來了》由阿Ken、LULU、陳漢典、茵聲、展榮、展瑞共同主持。今（30日）舉辦首播記者會，由於節目播出時間跟吳宗憲的《綜藝玩很大》對打，錄影前吳宗憲特別叮嚀LULU、陳漢典：「不要再搞砸了！」LULU笑說：「這就是憲哥的style，不會正面的稱讚我們。」她也搬出老二哲學，大喊「我要當最強老二」，反被陳漢典嗆：「你有嗎？」《公主我來了》6位主持人一出現，立刻讓現場熱鬧起來，LULU跟茵聲2位女主持人都說自己曾經是校花，也上過ptt的表特版，是鄉民認證的「校花」。茵聲也說自己是高雄溪埔村的「校花」，所以《公主我來了》對主持人的挑選絕對是「精挑細選」。茵聲也大方表示已邀請男友劉書宏上節目，但2人不要同一隊，因為劉書紅感覺玩遊戲呆呆的，會輸。「這群人」的茵聲、展榮、展瑞，這次也是首次主持電視節目，茵聲說：「原本很擔心會接不上話，沒想到Ken哥超愛講話愛碎念，被封為『嘴哥』，還會一直丟哏給大家。」展榮笑說：「這是Ken哥照顧後輩的一種方式，但很自己發揮的空間。」講完讓全場大笑。阿Ken說：「我是希望節目熱鬧、好玩，我就是喜歡把空間都補滿，就是要有競爭感，節目才會精彩。」記者會上玩起默契大考驗，陳漢典在節目中被稱「衰鬼」，展瑞表示，在錄影時只要是有尖物、木板等東西，通通會飛到陳身上，甚至錄影時被公主過肩摔，站起來晃神10秒後，錄影結束立刻去「整脊」。更多鏡週刊報導5566攻蛋缺1人 主辦單位：從沒揪過王少偉林予晞堅守貞節牌坊 欲拒還迎張立昂喊「好辛苦」拋開界線去愛 簡單生活節週六開演免費入場

中國時報【賴佑維╱桃園報導】花彩節系列楊梅展區自12月1日至9日在楊梅上湖花田舉辦，大片仙草花海酷似薰衣草，有遊客笑稱是桃園版的「普羅旺斯」，此外還推出限定版仙草霜淇淋等，另外楊梅、龍潭、平鎮、蘆竹等4展區同步開展，歡迎遊客參觀。市府祕書長李憲明27日到楊梅花彩節展區，他說，花彩節是利用2期稻作休耕期種植的綠肥，這些綠肥將來能作為稻米生長時的肥料，今年花彩節首次利用楊梅在地仙草，打造紫色花海，展區也稱作「紫愛楊梅」。此外楊梅區農會也製作相關相關商品，如仙草乾、仙草茶包、仙草茶餅、仙草茶、仙草雞等，甚至還有限定版仙草霜淇淋。農業局長郭承泉表示，花彩節楊梅展區的仙草花海，有漸層式花田搭配「織竹圓滿」、「紫迷聖誕樹」、「幸福玻璃屋」等藝術妝點。此外限定仙草冰淇淋，是採用楊梅仙草2號前端莖葉乾燥後磨粉製成，搭配牛奶霜攪拌後，別有一番風味。假日期間將推出花田音樂會，12月1、2、8、9日中午12時、13時各有限額75名的仙草手工皂DIY體驗。其餘還有花毯伸展台走秀、花田小天使走秀賽、大地體驗課程DIY、花田市集。目前桃園花彩節大溪展區已展開，12月1日起，楊梅區、龍潭區、平鎮區及蘆竹區等4大展區同步展開，後續還有中壢區、復興區陸續展開，歡迎遊客觀賞。遊客可至臉書搜尋活動專頁「2018桃園花彩節」。

東森《公主我來了》由阿Ken、LULU、陳漢典、茵聲、展榮、展瑞共同主持。今（30日）舉辦首播記者會，由於節目播出時間跟吳宗憲的《綜藝玩很大》對打，錄影前吳宗憲特別叮嚀LULU、陳漢典：「不要再搞砸了！」LULU笑說：「這就是憲哥的style，不會正面的稱讚我們。」她也搬出老二哲學，大喊「我要當最強老二」，反被陳漢典嗆：「你有嗎？」《公主我來了》6位主持人一出現，立刻讓現場熱鬧起來，LULU跟茵聲2位女主持人都說自己曾經是校花，也上過ptt的表特版，是鄉民認證的「校花」。茵聲也說自己是高雄溪埔村的「校花」，所以《公主我來了》對主持人的挑選絕對是「精挑細選」。茵聲也大方表示已邀請男友劉書宏上節目，但2人不要同一隊，因為劉書紅感覺玩遊戲呆呆的，會輸。「這群人」的茵聲、展榮、展瑞，這次也是首次主持電視節目，茵聲說：「原本很擔心會接不上話，沒想到Ken哥超愛講話愛碎念，被封為『嘴哥』，還會一直丟哏給大家。」展榮笑說：「這是Ken哥照顧後輩的一種方式，但很自己發揮的空間。」講完讓全場大笑。阿Ken說：「我是希望節目熱鬧、好玩，我就是喜歡把空間都補滿，就是要有競爭感，節目才會精彩。」記者會上玩起默契大考驗，陳漢典在節目中被稱「衰鬼」，展瑞表示，在錄影時只要是有尖物、木板等東西，通通會飛到陳身上，甚至錄影時被公主過肩摔，站起來晃神10秒後，錄影結束立刻去「整脊」。更多鏡週刊報導5566攻蛋缺1人 主辦單位：從沒揪過王少偉林予晞堅守貞節牌坊 欲拒還迎張立昂喊「好辛苦」拋開界線去愛 簡單生活節週六開演免費入場

美國和中國貿易戰越演越烈，原本在中國設廠的外資認為，就算美國總統川普和中國國家主席習近平本週20國集團（G20）高峰會期間宣布休兵，情況也不可能翻轉，因此最近紛紛逃離中國，轉往鄰近的新興國家設廠。由於全球製造業活動有1/5在中國進行，企業現在要把生產線轉往鄰近國家，廠房的競爭當然相當激烈。他們屬意越南和泰國，但這些國家作風官僚，加上技術勞工與基礎建設有限等因素，企業就算遷出中國，產能還是可能萎縮。路透社訪問各個業界共10多家公司主管、業界律師和遊說團體，聽到的回應都是，近幾個月亞洲各地的活動簡直可以瘋狂來形容，公司主管忙著索取產品樣本、參觀企業園區、和官員會面。香港家具商敏華控股6月間以6800萬美元買下越南一座廠房之後，本月稍早表示，2019年底前，這塊37萬300平方公尺的廠房產能要提高近兩倍。敏華控股的聲明說：「買下這間廠房，是為了緩解關稅帶來的風險。」總部設在越南的地產開發商BW Industrial也透露，10月以來，企業對廠房詢問度大增，BW手上有的廠房已全數租出。BW Industrial銷售經理克里斯‧張（Chris Truong）告訴路透社：「製造商來自世界各地，但共通點就是都在中國有廠房，需要馬上開始生產。」在泰國，電子與製造業解決方案商SVI Pcl也說，甫與在中國有生產線的客戶簽下4宗新合約，價值約1億美元。SVI Pcl執行長蓬薩（Pongsak Lothongkam）表示：「貿易戰對我們有利。」「接洽的公司這麼多，我們還得排誰先誰後。」東南亞最大印刷電路板製造商KCE Electronics也告訴路透社，多家美國公司找上他們，探尋取代中國廠的新供應商。另一家泰國電子服務商Stars Microelectronics Pcl同樣有新生意上門：「2、3家公司很快就會把生產基地（從中國）移到我們這裡。」另有不少公司對柬埔寨有興趣，美國新澤西州巴希潘尼（Parsippany）腳踏車商肯特國際（Kent International Inc）就把中國生產線移到了柬國。肯特國際執行長康勒（Arnold Kamler）告訴路透社：「我們在美國生意做很大。我們別無選擇，只能儘快把生產移出中國。」更多新聞報導 烏俄爆海上衝突 蒲亭為扣留烏船艇辯護 上海重磅打造「超級城市」拚2035年達成 印度發射地球觀測31顆衛星 可監控空污 南韓酒駕修正案 撞死人最重判關一輩子 外交破冰談合作！土俄海底天然氣管竣工今日最夯新聞流量前3名 才收各界祝賀 深夜卻落選了 「趕快去救阿北」丁無法容忍 韓國瑜的她甜笑 王世堅一秒淪陷＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

泰國一年一度的馬術盛事「公主盃」於2018年11月19號於泰國皇家御林軍馬場熱烈展開一連七天的比賽，11月20日至21日進行的是障礙超越項目，台灣二度受邀參賽，中華民國馬術協會以積分和選拔賽制度遴選出三位年輕騎手吳宓學、王鼎承、林昺君，和來自澳洲、柬埔寨、英國、香港、印尼、伊朗、日本、馬來西亞、紐西蘭、新加坡、泰國等11國，31位選手應戰。11月20日進行的是障礙超越團體賽，高度105公分，也是個人資格賽，各隊成績最好的選手可以晉級11月21日的個人賽，高度110公分。團體賽共有11道障礙，台灣率先出場的是17歲的林昺君，林昺君騎馬年齡五年，甫於「2018年第三屆亞洲馬術總會青少年國際障礙超越錦標賽」資格賽中奪得銅牌，第一次出國比賽的他有些緊張，雖小心謹慎的騎，仍掉了三根障礙桿，罰分12點。接著出場的是14歲的王鼎承，王鼎承在三位選手中騎馬資歷最短，僅僅2年多，也是第一次出國參賽，剛獲得國手資格時，父母都相當開心，覺得犧牲假日，不間斷的練習終於得到成效，王鼎承在團體賽的路線中，因為起跳點未計算精準，掉了1根障礙，馬匹又拒跳而增加了時間罰分，總計罰分11點。 最後一位出場的是16歲的吳宓學，吳宓學騎馬年齡7年，曾於2017年台灣舉辦CSIJ-B Taipei國際青少年錦標賽中獲得團體第三名，雖然參加過國內多場的國際賽，但代表出國參賽也是第一次，賽前，她早已經將所有馬匹的歷史成績背景都調查清楚，希望知己知彼才能百戰百勝，無奈這次配合的馬匹速度非常慢，成績跳脫不出，最終罰分13點作收，中華台北在團體賽中無緣穿金戴銀，最後，印尼贏得了冠軍，其次是伊朗和紐西蘭。11月21日進行障礙超越個人賽，台灣由成績最好的王鼎承迎戰各國11位選手，因為有了團體賽的經驗，王鼎承稍微釋放了壓力，雖然障礙路線的困難度更高，但他不疾不徐與馬匹配合得更好，雖然還是掉了二桿，但應變能力和整體表現仍獲得教練讚揚。 代表隊教練黃柏翔表示: 「本次國際賽雖未進入前三名，因大家都是第一次出國參賽，心理素質和臨場經驗都不若其他國家選手來得成熟，但也因為看到了對手的實力，更激起了中華小將還要再更努力的決心，這也是正向的成長，見賢思齊!」王鼎承表示: 「此行最深刻的學習-團隊精神、每一個人都很重要! 」而隊友吳宓學則展現風度，與外國選手們熱絡情誼，做足體育外交，未來，更不排除國外移地訓練，精進自己的技術。特別的是，今年16歲目前居住於曼谷的台灣小選手翁紫羚也欣逢盛會，第一次參加「公主盃」的比賽。雖是初試啼聲，在21號的馬埸馬術全國Pony Calss小馬級別中，和同隊的小夥伴們以精彩的表現、在眾多比賽對手中獲得第一，拿下她在「公主盃」的第一面金牌！在隔天較高難度的馬埸馬術S1中，和許多亞運及國家代表隊的選手一塊競賽，翁紫羚所屬的團隊拿下銅牌，而她個人也在眾多高手中，以些微分數之差、位居第五名。紫羚開心得說：「第一次參加非常緊張，能夠正常發揮取得這樣的成績已經非常開心了！尤其是我在台灣的黃駿傑教練，還特別從台灣來現場為我加油打氣，非常感謝！我會繼續努力，希望明年有機會回台灣多參加些比賽，有機會和許多優秀的騎手砌磋與學習。」最後，紫羚帶著一抹滿足又稚氣的笑容說：「騎馬和馬相處是件令人開心的事，我會一本初衷，快樂地騁馳下去！」

一槍死一個！近日一段影片在網路瘋傳，指出墨西哥維拉克魯茲州(Veracruz)街頭發生幫派殺人案件，一名女殺手騎乘重機出現，一下車就朝著路邊5名男子開槍，槍法俐落精準，每一槍就一人斃命，結束後火速騎車離開，驚悚畫面曝光嚇壞不少網友。據《每日郵報》報導，這起殺人事件發生在週一，當地正在舉行一場結婚週年派對，親友們都在街頭狂歡，此時2台重機出現，坐在後座的女殺手一跳下機車，立刻舉槍對路邊5名男子扣下板機，受害者還沒來得及反應就倒下。從影片可見，一聲槍響就倒下一人，女殺手槍法精準，可說是槍槍斃命，疑似是幫派尋仇，整個過程不到10秒鐘，就奪走5條性命，完事後又俐落跳上機車火速離開。這段影片在網路瘋傳，驚人的場景讓網友嚇歪，直說根本就是在拍電影！事後警方獲報抵達現場，發現5人都已身亡，另外有2名民眾遭到流彈波及，目前警方已封鎖現場，進一步追查兇手身分，由於維拉克魯茲州充斥黑幫、販毒集團，街頭大型械鬥案件層出不窮，令警方相當頭痛。但也有網友質疑，犯案過程不到10秒，怎會如此剛好拍攝到槍擊現場，質疑影片真實性。【▼看不到影片請點我】更多 TVBS 報導花百元買陶罐當牙杯用 竟是4千年前古物…價值翻20倍 男外送員猥褻OL！過程全被錄下 網轟：直接閹了 真遭天譴？多次盜挖人家祖墳 他最終死在墳上 藍色棉花糖被誤認毒品 婦人無辜被關3個月怒告警方

民進黨參選台北市長落選的姚文智，今（30）日晚間舉辦「感恩之夜」向支持者謝票，姚文智表示，他雖已宣布退出政壇，但還是希望能夠為台灣價值盡一份心力，他以前就講過想製作一部台灣民主鬥士鄭南榕的相關電影，他誓言這次一定要把電影拍起來。姚文智今晚在杭州北路舉行「感恩之夜」晚會，不少支持者來給他加油，也有人在台下喊「選黨主席」，姚文智說，敗選責任都在候選人，他再次向支持者鞠躬說「失禮」，也感謝支持者一路的相挺陪伴。他說，敗選要檢討反省，但更要團結為台灣付出、繼續打拚，他表示不會接受任何政治職務的安排，但會為台灣繼續打拚，還有很多事可以做。姚文智表示，台灣這次選舉的結果，最大的原因，就是中國假消息、新聞的干擾，連美國這樣擁有百年民主制度的國家，都開始檢討如何抵禦中國的誤導與扭曲，而台灣更是首當其衝。姚文智表示，輸掉一場選舉，不意謂永遠就都輸，在台灣價值的實現路上，還有很多事要做，他準備要拍一部鄭南榕的電影，他在擔任新聞局長時就很想拍，台灣價值要透過台灣英雄的故事，一代傳一代，讓大家知道，為了價值，生命都可以犧牲的台灣精神。姚文智提到，韓國「我只是個計程車司機」、「1987黎明到來的那一天」、「華麗的假期」等電影讓世界看到韓國如何從威權到民主、如何追求民主，韓國透過電影深化他們追求的目標，姚文智誓言要像南韓一樣，讓世界也看見台灣的民主變革。

20年職業培訓機構康普培訓Compu21將於12月1日（明日）上午10點舉辦「專業聯邦注册稅務師職業介紹和規劃」免費就業指導講座！特聘經驗豐富的專業註册會計師CPA主講，幫助您在短期內通過聯邦報稅師考試，輕鬆獲得執照！美國30年來最大稅法改革落地，影響所有人。IRS國稅局政策每年都在調整。這些問題都需要請教聯邦稅務師。因此在美國的就業市場裏，聯邦稅務師的需求很大，同時也是非常受人尊重的職業。成爲聯邦稅務師後，就業前景非常廣闊。不僅可自行開業，也可以受雇于公司，甚至任職于國稅局，享受非常好的薪酬與福利。稅務師和會計師在IRS報稅時享有同等的權利。然而相比較CPA，聯邦稅務師的報考條件更加寬鬆，不需要擁有研究生學位，只要您有社安號、有報稅記錄、高中畢業，並具備基礎英文閱讀能力、對稅務有興趣，就可報名IRS-EA的考試。通過考試並完成常規背景調查後，就可以順利拿到IRS直接頒發的聯邦報稅師牌照，找到滿意的工作！康普培訓針對華人群體的需求，特聘經驗豐富的雙語教師，提供聯邦稅務師（IRS-EA）的培訓課程，課程包括三個部分：個人稅、商業稅和法律法規。康普培訓Compu21創立於1998年，是紐約州教育局正式註册的專業商業學校，也是州勞工局屬下的再就業培訓學校。學校不但接受多種政府培訓補助（接受的補助種類包括ITG/VA/TAA/HRA/VESID），同時提供政府培訓補助申請的免費諮詢！建校20年來，康普培訓服務社區，針對熱門職業不斷推出就業培訓課程，包括以電腦相關的軟件開發、系統管理、網絡設計與信息安全等電腦課程，以及商業會計、診所管理、辦公文秘等職業培訓課程。康普培訓聘請的教師都有著豐富的教學經驗及專業的工作經驗，同時也和衆多公司都有合作關系，能够在競爭激烈的就業市場上幫助學員找到實習和工作機會！學校地址：39-07 Prince St. #2C, Flushing NY 11354,電話：718-762-1900，微信公眾號：Compu21NY，網址：www.compu21.com 。

記者陳柏翰／台北報導  1名  70歲男性因攝護腺肥大，做過「銩鐳射」手術治療，切除部分經化驗皆屬良性。但過了  1年多後發現有排尿異常、頻尿情形，尤其夜間更加明顯；且尿中斷斷續續含有血。最後經肛內指診檢查確定異常；直到第  4次切片檢查，才驗出已罹患攝護腺癌第  4期，且已擴散至周圍。 收治案例的新光醫院外科部長黃一勝表示，攝護腺癌好發在  50歲以上男性；由於老化與飲食西化因素，發生率有逐年上升的趨勢。 攝護腺癌是男性  10大癌症第  5名，國內每年約有將近  5000名新個案。其中，有  8成為「局限性攝護腺癌」，癌細胞尚未轉移到遠處器官；另有  2成左右的病人在診斷時已經屬於「轉移性攝護腺癌」。 黃一勝說，第  1、  2期早期病患局限性攝護腺癌，可以開刀、或進行局部放射線治療。第  3、  4期晚期轉移性攝護腺癌，目前以荷爾蒙療法為主；  1∼  2年後，還需化療或標靶、免疫療法，才能延長存活時間。 有愈來愈多的研究證明，局部根除性攝護腺切除術，可讓轉移性攝護腺癌的患者有更高的整體存活率，以及較低的癌症相關死亡率。黃一勝表示，機器人輔助攝護腺切除術與放射治療技術的進步，能在更少副作用的情況下，使局限性攝護腺癌的治療更安全。 他指出，在治療上述男性案例是先用「荷爾蒙」療法，讓癌細胞縮小；再以達文西機器人輔助攝護腺全切除。患者術後復原良好，回診追蹤至今已  4年  2個月，檢查結果一切正常。 黃一勝提醒，攝護腺癌早期發現、早期治療能夠根除。建議年過  50歲的男性每年定期接受肛門指診與  PSA（攝護腺特異性抗原）檢查；有攝護腺癌家族史的人，可提前於  45歲接受檢查。

僵直性脊椎炎是一種慢性進行性的脊椎發炎，多發生在15-35歲之間的男性，三總風濕免疫科表示，僵直性及椎炎的男女發生的比率約為4-10：1，疾病發生的原因與免疫系統異常或遺傳有關。發生僵直性脊椎炎時，主要會侵犯中央骨骼的關節，因此通常會由腰、薦椎開始發炎，所以會有下背僵硬、疼痛和脊椎活動受到限制等症狀，所以在早晨起床時，往往患者的疼痛與僵硬會更厲害，透過輕度的活動或熱敷則可減輕疼痛。當若是侵犯到胸椎的部位，便可能會限制胸腔的擴張而造成呼吸困難；另外有25%的僵直性脊椎炎患者曾發生眼睛結膜炎和虹膜炎，有些患者也可能引發心包膜炎、主動脈瓣閉損不全等心臟疾病。僵直性脊椎炎的治療目標，主要是在維持骨骼的最大活動範圍，一般可分為藥物療法和非藥物療法；藥物療法通常以非類固醇之消炎藥為主，其作用為控制發炎及減輕疼痛，但依疾病情況亦可使用疾病改變抗風濕藥物。非藥物物理治療，透過熱敷可以緩解發炎的症狀，也可使肌肉痙攣、脊椎僵硬得到改善，因此建議病友可以透過使用熱水袋、暖墊等器材來逕行熱敷。透過腰背運動也可增加脊椎的活動度並強化腰背部的肌肉，防止脊椎僵直變形，如推牆運動、脊椎運動、頸椎運動及游泳都是很適合病友們從事的運動。推牆運動：站在離牆角60公分處，兩手放在牆壁兩側，雙腳平放於地上，當推向牆角時吸氣，回到站立位置時吐氣。此運動的目的是擴張胸部和強化脊椎的強度。脊椎運動：俯臥在硬板床上，兩手併攏於身體兩側；抬頭、挺腰。此運動的目的是減緩脊椎的攣縮變形。頸椎運動：採直立或坐姿，頭向兩側慢慢轉動90度，一次16下，每天1-2次。游泳：可以增加肌力及關節的活動度。醫師提醒，騎自行車及各種激烈球類運動皆會加重病況，患者應儘量避免，未經醫師許可，不可任意停減藥。

臺北馬拉松賽前最快樂的練跑團「富邦開心跑」，於昨晚(11/28)舉行2018年最終場。月初剛從土庫曼舉重世錦賽奪金的舉重國手郭婞淳受邀出席為跑者打氣，並與跑者進行「力量大比拚」趣味競賽，郭婞淳希望為即將挑戰臺北馬拉松的跑者們加油，將正向的力量傳給大家，和練跑團成員分享「跑起來，就有力量！」的精神。開心跑練跑團成員行經忠孝東路後抵達臺北文創廣場，與舉重女神郭婞淳開心擊掌。郭婞淳表示，代表國家出賽時，她能感受到來自臺灣民眾的力量與支持，讓她勇於挑戰自己，創造紀錄。因此想將這份溫暖的力量分享給一樣熱愛運動的各位，也預祝跑者們能順利挑戰臺北馬拉松，寫下自己的最佳紀錄！郭婞淳分享了面對挑戰或是困難時該如何調適的技巧。她平時有閱讀習慣，會將文章裡看到的佳句抄下來，遇到挫折或是在大賽前拿出來激勵自己。她自隨身筆記中，選擇了一句最適合馬拉松跑者的話，「夢想前沒有特殊待遇」，她鼓勵所有跑者要腳踏實地的努力練習，才能跑出自己最佳成績。富邦金控主辦之「富邦開心跑」練跑團，於去年首度登場，至今已號召近兩千名民眾報名參與。今年度更首開「開心跑直播SHOW」節目，從跑步時的飲食營養、裝備穿搭、練跑備戰到心智鍛鍊等題目，邀請專家名人分享相關訊息，助跑者全方位備戰2018臺北馬拉松！

雖然全球經濟景氣成長，但是受到貿易戰因素影響，許多企業對於明年國內景氣展望依舊抱持保守態度，也影響加薪、徵才計畫。根據人力銀行調查，2019年有68.6%的企業有加薪計畫，調薪幅度落在5.5%，且為了挽留重要人才，平均願意加薪4,639元，會優先考慮調薪或給獎金分紅的職務前3名是業務或外勤人員、客服或門市人員，以及一般內勤行政人員。yes123求職網進行企業薪酬福利與勞工滿意度調查，平均而言2019年有68.6%的企業有加薪計畫，調薪幅度落在5.5%，加薪意願較高的行業，分別為金融保險與會計統計業、科技資訊業、餐飲住宿與休閒旅遊、傳產製造業，以及批發零售與貿易。明年有加薪計畫的企業，54%是想激勵員工表現、35.2%怕人才流失反映業界薪資水準、30.5%單純反映基本工資的調漲，以及28.2%是考量物價水準與變化。至於加薪金額，調查發現，為了挽留重要人才、避免跳槽，對於非主管職員工的月薪，公司平均願意加4,639元，若是主管職員工，企業願意加碼7,944元。此外，為了留才或徵才，也有83.7%的公司會採取「獎金或分紅」的激勵策略，且相比2017年，今年的獎金或分紅支出有43.4%是增加，40.7%為持平，15.9%是減少。調查也發現，從企業角度觀察，會優先考慮調薪或給獎金分紅的職務，64.5%是業務、外勤人員，33.9%是客服或門市人員，30.6%是一般內勤行政人員，22.6%是產線、設備工程師，以及21%是產線作業員。其次才考慮被調薪的對象，分別是行銷企劃人員(16.1%)、藍領技術人員(14.5%)、研發人員、軟體技術人員(12.9%)、財務會計人員(11.3%)，以及影音設計人員」(4.8%)。更多 NOWnews 今日新聞報導 金融業2019徵才起跑 開發金祭百萬年薪 找30位儲備幹部 醫療科技展登場 結合AI大數據 生活應用有看頭

（中央社記者陳至中台北29日電）中國科學家賀建奎日前宣布，首例基因編輯的嬰兒已在中國誕生，引起軒然大波。2016年唐獎得主張鋒發表聲明，認為在建立一套安全標準前，應停止編輯胚胎基因。賀建奎於本月26日宣布，一對名為露露和娜娜的基因編輯嬰兒已於11月在中國健康誕生。這對雙胞胎的CCR5基因經過修改，使他們出生後即能抵抗愛滋病。賀建奎使用「CRISPR/Cas9」修改人類胚胎，這個基因編輯平台正是由2016第二屆唐獎得主夏彭提耶（Emmanuelle Charpentier）、道納（Jennifer A. Doudna）、張鋒等人發展出，目前已廣泛應用在小鼠研究、植物抗菌、對抗遺傳性疾病的研究上。唐獎基金會今天在臉書專頁上貼文指出，張鋒與道納長期以來關心基因編輯的道德倫理議題。賀建奎事件爆發後，2人都發表聲明。張鋒的聲明指出，雖然愛滋病毒有全球性威脅，但現階段編輯胚胎基因「風險似乎超過其潛在好處」，更不用說賀建奎阻斷的CCR5，可能會使人易受西尼羅病毒(West Nile Virus)影響。張鋒也提到，現已有一些常見方法，預防愛滋病毒從父母傳染給孩子。而基因編輯技術還在發展初期，在建立一套深思熟慮的安全標準前，應停止編輯胚胎基因。道納的聲明質疑賀建奎的研究並未經過同儕審查。她並指出，各國科學家於2015年國際人類基因組編輯峰會達成共識，現階段要將CRISPR應用在人體上還「言之過早」。美國國家科學院建議，基因編輯進入人類胚胎實驗，需在完全無藥物治療的疾病研究才得以進行。自從張鋒等人開發出突破性的「CRISPR/Cas9」平台後，基因編輯成為學界最火熱的研究領域之一，用於治療遺傳疾病、培育幹細胞、對抗病毒引起的疾病如B型肝炎、子宮頸癌等，也用在培育、改良農產品的研究上。107年台灣的大學指定科目考試(指考)生物科第32、33題也出現「CRISPR/Cas9」，考驗考生是否理解基因編輯的概念。（編輯：陳清芳） 1071129

【早安健康／片山洋次郎（人體氣流為宗的整體法開創者）】譬如說，腿部的部分，給予連結腳拇趾部位的骨頭一點刺激，請參閱圖① 如果這個部位沒有力氣，骨頭將感到非常疼痛，不過只要受到刺激，腿部內側的肌肉就會開始運作，如同讓肌肉運動一般。原理和走山路一樣，當我們在山路上行走時，由於腳底凹凸不平，因此非得利用腿部的內側肌肉來保持身體平衡；也就是說，力道會進到腿部的內側肌肉。所以，我們可以藉由指壓這個部位(一分鐘就夠了)來鍛鍊腿部的內側肌肉。 「腳趾」指壓—改善膝蓋、腳踝與骨 當膝蓋僵硬時，腳的無名趾與中趾間骨頭縫隙就會變窄，透過按壓(會感到疼痛)讓這個部位變得比較寬，可改善膝蓋周邊的血液循環。想要改善腳踝的血液循環，就按壓小趾與無名趾之間。改善骨盆的血液循環則是按壓拇趾與食趾之間(按壓食趾與中趾之間的部位，可以改善消化系統的氣流)。所謂「腳趾」，指的並不是腳趾頭前端，而是腳背像是蹼的部位(請參考圖②)。只要按壓開這些部位，就能改善精氣的流動。 動動腳，改善腳部氣流 將拇趾用力往腳背的方向扳過去，接著再慢慢返回原姿勢，這段期間請呼吸數次(圖③)。這麼一來，腿部內側的氣流就會變佳。此外，只要彎曲腳趾後，將整個腳掌向後扳動，像是往腳背方向「拉直」的感覺(圖④)，整個內側的氣流就會順暢，並且感到暖和；接著，一邊讓腳掌緩緩返回原姿勢，一邊像是從腳趾尖呼氣般地吐氣，該部位的氣流就會更加順暢。只要腿部內側氣流順暢，內側肌肉就會變得容易使力。 ((下一頁有腳部運動的圖示教學喔~~腳部氣流暢通全身都舒暢)) 以湧泉穴為支撐點，將所有腳趾往腳底用力彎折(圖⑤)，這麼一來，阿基里斯腱就容易獲得舒緩。位在腳底的穴道「湧泉穴」，是腿部能量氣流最後由腳尖釋放的中心位置，湧泉穴因為彎折受到刺激，在彎折時，腳底到腳尖的部位將感到疼痛，並會微微振動；接著一邊緩緩將腳尖返回原姿勢，一邊像是從湧泉穴呼氣的感覺吐氣，就能舒緩阿基里斯腱的緊繃。此外，整個腿部外側的釋放流暢度將變好，並感到涼爽，外側肌肉的緊繃也能獲得舒緩，為腿部內側容易使力的狀態。 放鬆膝蓋的站立法站立時，如同剛才說的，若能藉由巧妙地晃動膝蓋來取得平衡，腰部也會自然放鬆。 站立時膝蓋能夠不使力就好了。所謂不使力，並不是真的不出力，而是處於腿部內側使力的狀態。如果腿部內側肌肉能順利使力，我們就不需要勉強出力，因此是一種不用出力並且輕鬆的感覺。試著摸索這個狀態，練習利用放鬆膝蓋的感覺站立。站立時腰部會感到疼痛的人，只要常常放鬆膝蓋就能感到相當輕鬆。 雖然大家常說，只要腹部用力腰部就不會僵硬，但是要順利將力道注入放鬆的腹部下方，感覺上很困難。反倒是只要巧妙地放鬆膝蓋，力道就會自然進到腹部下方。因為力道是由腿部下方依序進到肌肉內側，所以力道會自然進到腹部下方。 如何讓力道順利進到腹部下方呢？可利用像是由腳底吐氣的感覺來進行，力道就會一下子集中到腿部內側。這麼一來，就算下腹部不刻意使力，力道還是會自然進來。一旦有了這種感覺後，就會覺得腿部變輕。 腿部變輕的感覺代表力道順利進到腹部下方，也就是力道順利進到腿部內側的狀態，大致上做到這樣子的程度即可。一般日常生活當中，光是這麼做就能感到相當大的差異。 ((下一頁告訴您腳部保暖與健康的重要性)) 夏天的腳底發冷 夏天時，我們在冷氣房內，下肢腳踝特別容易發冷，所以必須留意盡量不要受涼。阿基里斯腱四周之所以容易發冷，是因為處於夏天酷熱的狀態下，人體必須充分釋放體熱。 夏天與冬天的差異在於，總之，冬天處於盡可能要將熱量保存於體內的狀態；夏天則是必須要將體熱盡量排出體外。所以腳踝在冬天比起夏天處於更緊繃的狀態。就是不讓熱量流失。在冬天時，骨盆也是緊縮狀態，以免熱量流失。膝蓋從春天開始就朝著容易釋放體熱的狀態變化，因此在夏天之前已經軟化了，到夏天時就透過腳踝調節體溫。 腳踝與體溫調節 一般來說，夏季最高氣溫一旦到達攝氏二十五度左右，人體就會透過腳踝取得體溫平衡，必須將體熱順利由腳踝排出才行。不過，當我們進入冷氣房內，尤其接近冰冷的地面，腳踝會突然緊縮，以免熱量流失；接著我們又以腳踝緊縮的狀態移動到氣溫高的戶外，此時腳踝又得放鬆。 我們就像這樣在冷氣房進進出出，如果腳踝能夠適應那倒沒什麼問題，但是無法適應的情況相當多，這麼一來，腳踝就會一直處於僵硬的狀態，造成人體無法順利適應氣候，感到熱得無法忍受。 雖然是同樣的情形，不過，如果是孩子，無論夏天再怎麼熱，也很少有孩子覺得熱到受不了或喊著熱死了、熱死了。我認為這是因為孩童的腳踝比較沒那麼僵硬，而且不像成年人頻繁進出冷氣房。成年人只要一沒有冷氣就會受不了，或是熱到無法入睡，這是因為腳踝已經完全變硬，無法順利適應高溫。一旦有這種情況，且又待在冷氣房裡，腳踝就更冷了，到頭來整個夏天都是處在不適應的狀態。一旦如此，有時排汗量也會減少。 排汗可以協助我們將各種老廢物質排出體外，雖然藉由排尿也可以排出各種物質，不過，排汗類似在進行一種透析動作，因此有益於人體。一旦有了上述不適應的情況，汗水就不易排出。從這個部分來看，腳踝或膝蓋可說是具備調節健康的功能。 腳底發燙 如果讓腳踝保持在溫熱的狀態，夏天反而會覺得涼爽。有些人常常兩腿發燙，如果不把雙腿伸出棉被外就無法入睡。這種人因為體熱無法從腳踝釋放，所以腳底才會發燙。當處於這種情況時，腿部是冰冷的，腳踝也會變硬。情況嚴重的人，即使是冬天也必須要把腿伸出棉被外才能入睡，這已經是腿部血液循環非常差的狀態。同樣是「冰冷」的情況，有些人會覺得非常凍，有些人則是由於應該要釋放出去的能量累積於內而感到發燙，這是因為這些人原本循環就不佳。 【延伸閱讀】 本文摘自《氣的導引》／片山洋次郎（人體氣流為宗的整體法開創者）／采實文化

38歲港星張柏芝2011年與謝霆鋒離婚後，獨自撫養2個兒子，但婚後一直沒公開承認緋聞的她，今年2月曾在IG發文，表示「2018年之前必定要生出寶寶來，this is my goal」，今（29日）更被爆已秘密生下第3胎，對此張柏芝經紀人沒否認，如今孩子的爸身份揭曉，年紀竟是爺輩亞洲大富豪！▼張柏芝爆第3度當媽，孩子的爸年紀竟是爺輩。圖/翻攝微博圖/翻攝微博圖/翻攝微博圖/翻攝微博根據《蘋果日報》報導，張柏芝今天已經產下一子，儘管經紀人低調不願回應，媒體卻直擊張柏芝的母親快速從醫院出現，當時手上還拿著一張紙，媒體上前詢問後是不是來看女兒後，她趕緊解釋「不是不是，只是看病」。前公公謝賢接受訪問，也大笑表示「哈哈！生寶寶？我好久沒見她，不知道她有沒有懷孕，你不要問我啦，幫我祝福她，ok！」據傳張柏芝生的小孩是男生，孩子的爸是65歲的新加坡富豪，主要是新加坡連鎖飲食集團股東，還擁有一間「上市企業」，堪稱是「現代版亞洲富豪」。對此，謝霆鋒被問到此事沒有變臉，禮貌回應：「不答啦！」圖/翻攝微博圖/翻攝微博圖/翻攝微博▼張柏芝爆第3度當媽，孩子的爸年紀竟是爺輩。圖/翻攝微博張柏芝的媽媽在先前節目中就透露「女兒新戀情是一位65歲的新加坡富豪」，雖然大張柏芝27歲，但很會照顧人。媽媽與弟弟張豪龍都很愛他，還力勸他們「趕快公開戀情吧。」張柏芝擁有歐亞混血精緻美貌，不過近年離婚後都是以孩子為重，鮮少出現在螢光幕上，不過她還是經常在社群網站PO文跟粉絲保持互動，分享生活點滴。然而她先前參加實境秀《女神的選擇》，配對小9歲的台灣暖男何孟懷，去年甚至傳出2人假戲真做，在巴黎密婚，但當時張柏芝官方微博火速澄清，指一切都是子虛烏有。更多東森新聞報導「最強里長」選台南市長奪12萬票！ 陳永和謝票：350萬花得爽柯P贏3000票！ 選務員爆開票秘辛：重驗票丁守中更慘離婚謝霆鋒7年！張柏芝終於爆喜訊 孩子的爸是誰？

老師難當！雲林縣斗六一所國中一名三年級女學生，日前因竄改小考成績，被化學老師發現要求補考，女學生放學卻直接離開，還請媽媽到校處理，媽媽在學校怒罵老師，並開直播要大家來公審，直嗆「女兒會作弊，都是老師的問題」，但網友一面倒為老師抱屈，就連學校也力挺老師，家長只好立刻刪掉影片，到學校向老師道歉。▼（圖／翻攝照片）據《蘋果日報》報導，校長林俊賢表示，女學生上周小考不及格並竄改分數，因此胡姓理化老師要求她昨（26）日放學後留下補考，但女學生卻想偷跑，被老師抓到後還態度不佳，她不滿遭訓斥打電話給媽媽，而媽媽也立即趕到學校，當著女兒的面「教訓」老師，還開直播存證，一直持續到下午5時30分左右。▼（圖／東森新聞）當時的場面混亂，學務處兩位同仁及教務主任嘗試進行安撫但都失敗，只好擋在家長及胡姓老師中間，一行人爆發推擠，胡姓老師透露，女學生的媽媽到學校後就不停辱罵，連他的母親都不放過，還一度恐嚇在場學生，讓他忍不住感嘆教師已不被當成專業，而是服務業，但他也表示，若是家長誠心道歉，他會選擇原諒。▼（圖／東森新聞）該校今（27）日進行第二次段考，女學生沒有出席考試，直到接近中午時，才在媽媽的陪同下到校上課，也到校長室向化學老師道歉，老師決定接受道歉，還熱心安慰媽媽不要難過，林俊賢強調，媽媽跟孩子有心道歉，就希望關心此事的網友不要再渲染，盡快讓此事落幕，也謝謝大家的關心。（封面圖／東森新聞）更多東森新聞報導這款老師！小學生沒交作業被罰舔廁所…第4下就狂吐「硬不起來」翁被下藥 3小時慘遭熟女狂搖3次舒子晨2張圖示範網美和真正游泳 往左一滑…網全笑炸

中國大陸開始解禁日本福島核食。中國海關總署昨天公告，經評估，允許日本新潟米進口，但必須符合食安等法規要求。公告稱，日本新潟大米是指日本新潟縣產稻穀及新潟縣產稻穀加工的糙米，經獲得海關總署註冊登記的日本大米加工廠（企業名單請訪問海關總署網站查詢）加工而成的大米。公告稱，日本新潟大米在進口時應當符合中國食品安全、植物衛生法律法規等要求。根據公告，日本新潟米開放進口自28日起實施。日本共同社報導，日本農林水產省今天也發布消息稱，中國部分放寬自福島核事故以來實施的食品進口限制，恢復了對新潟縣產大米的進口。共同社昨天報導，中國駐日本大使館新聞發言人張梅28日在例行記者會上表示，「關於中方自福島核事故以來實施的對日本產食品的進口限制，兩國主管部門應加強溝通」。報導指出，日本首相安倍晉三10月訪問中國時，中方曾表示將積極研究放寬進口限制。張梅雖然在記者會上稱沒有新的信息，但也指出「中方一直高度重視進口食品的安全，將繼續本著科學的原則處理日本食品的輸華問題，兩國主管部門可以加強溝通」。日本311大地震導致福島核電廠發生輻射外洩事故迄今已逾7年，目前世界各國只有台灣與中國大陸仍禁止災區臨近都縣的食品與飼料進口。24日九合一選舉，反核食公投過關。外交部發言人李憲章27日表示，對於這次公投結果，外交部會跟日本方面進一步溝通，妥善處理，尋求日方了解，畢竟公投是民意的展現。

台灣隊長陳柏良與其經紀公司展逸國際企業、凱基銀行董事長魏寶生三方共同催生的「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」，今（18）日於新北市輔大足球場繼續進行最後一天賽程，來自日本群馬縣的利根商校豪取三連勝勇奪首屆賽事冠軍，地主新北市清水高中則以二勝一敗屈居亞軍。賽後頒獎典禮由魏寶生董事長與陳柏良，以及本次賽事轉播單位 ELEVEN SPORTS 康小玲總經理頒獎予各隊選手，陳柏良本人也期許之後能讓這麼有意義的賽事延續下去，推廣青少年足球更能提升台灣足球水平。第一場賽事由尋求三連勝的利根商校迎戰香港九龍城聖公會，上半場利根商校就取得 2:1 領先；進入下半場後利根商校全力鎖定勝利，攻守兩端完全不給對手機會，持續加壓讓九龍城聖公會一籌莫展，再靠著 80 分鐘過後拉尾盤連下兩球，最終就以 4:1 大破九龍城聖公會，毫無懸念地以三連勝完美戰績勇奪首屆「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」冠軍。第二場賽事再度上演了今年全國高中男子足球聯賽冠亞軍之爭，由應屆冠軍新北市清水高中對戰亞軍惠文高中。雙方在最後一天可以說是卯足全力踢這場面子之爭，上半場兩隊都積極搶攻，遠射進切在球門前上演多次精彩攻防。兩隊僵持至補時第 46 分鐘清水高中才靠著惠文高中門將開球失誤，林明偉禁區短射起腳打破僵局，清水高中以 1:0 進入下半場。下半場惠文高中在落後追分情況下在節奏上更顯得心浮氣躁，才第 48 分鐘就在自家門前吃上犯規，清水高中林明偉操刀 12 碼錦上添花，一舉將領先擴大到 2:0。在退無可退的情況下惠文高中持續搶攻，多次推進到清水高中禁區前但都功虧一簣，直到第 89 分鐘才由劉宇豪踢破清水高中大門但為時已晚，比賽終了就由清水高中以 2:1 獲勝，並以總戰績 2 勝 1 敗坐收，榮獲本屆賽事亞軍，惠文高中與香港九龍城聖公會則分居季、殿軍。所有賽事結束後由凱基銀行魏寶生董事長、「台灣隊長」陳柏良、ELEVEN SPORTS 康小玲總經理，以及展逸國際企業代表頒贈獎盃、錦旗，和本屆賽事所有個人獎項獎盃，包括「BE HEROES 金球獎（MVP）」、「BE HEROES 金手套獎」、「BE HEROES 金靴獎」、「BE HEROES 傑出表現獎」等，也和每隊教職員、選手合影留念。魏寶生董事長也期許之後能夠繼續透過這樣國際級的賽事，邀請更多優秀的青年選手們到台灣來，與台灣的足球小將們以球會友、互相學習，讓台灣足球運動能夠持續不斷地成長、茁壯。首度舉辦的「2018 BE HEROES 國際高中足球四校邀請賽」就到此告一段落，也希望在不久的將來能再度和所有台灣的球迷朋友相見。