線上賭博www.s9uu6.com

【早安健康／張承宇報導】明明經常吃菜補充膳食纖維，生活作息也規律，也不常久坐、久站，為什麼便祕還是常常找上門來？日本消化系統名醫指出，腸道扭曲可能是難解便祕、腹痛背後的原因，平時多做扭扭腰的運動，一天不用3分鐘，就能輕鬆解決便祕！ 腸道扭曲變形引發便祕，透過運動、排便姿勢可望改善 日本消化系統名醫水上健表示，約有8成日本人有腸道扭曲所造成的便祕問題，腸道扭曲會讓局部腸道較為狹窄，引起糞便堵塞，造成便秘。而打網球、高爾夫球、跳舞等運動，都能藉由扭曲身體活動到腸子，調整腸道形狀，幫助改善腸道扭曲引起的便秘。 另一方面，水上健也建議，可以使用蹲式馬桶，或是在使用坐式馬桶時墊高雙腳，幫助糞便排出。美國俄亥俄州立大學曾針對52名平均年齡約29歲的男女進行研究，讓受試者紀錄約1000次的排便，其中700次使用小踏台來進行排便。結果發現有使用小踏台時，排便時間明顯縮短，排便所遇到的阻力也降低了。其中有三分之二的受試者也表示，日後將繼續使用踏台來幫助排便。 簡單伸展動作，改善腸道扭曲、便祕 另外，水上健也推薦2個簡單的動作，透過扭腰、伸展的運動來使調整腸道、促進腸道蠕動，能刺激容易堵塞糞便的結腸，幫助改善腸道扭曲變形造成的排便問題： ※有腹部疾患、孕婦、腰痛的人一定要先詢問醫師意見斟酌進行。 ※動作1和動作2總共做1分鐘左右即可，如果能在起床後和就寢前各做一次效果會更好。 【延伸閱讀】

作者●老馬/商周.com專欄作家全球景氣有逐漸走緩的跡象，雖然美國仍然持續榮景，但是保護主義及中美貿易戰，的確已波及到其他相關經濟體，及許多產業廠商對於日後訂單的不確定性，所採取的保守策略。也因此，許多市井小民也不能小覷會直接、或間接影響到你自己上班所處的行業。今年的尾牙恐怕是不能夠有太高的期待囉。這點先提醒各位，既然可能是歹年冬，我們依然要投資，只是方向與策略就有必要調整：一、首先是房市恐怕會繼續探底，所以假如有自住需求者，自然可以慢慢的挑三揀四、多看看、多多比價，甚至是勇敢殺價。因為真實剛性買盤，沒有那麼多，如果賣方急的話，就有機會成交滿意的價位。二、利率低到不能再低了，隨時有被迫調升的機率。因此，假如公司行號，或是個人現在需要資金的話，應該趁機趕緊借貸，反正就是當借方就對了。三、既然景氣處於高檔震盪，也還沒有明顯衰退，所以一些高收益債券，在此時此刻看起來是有介入的誘因，保守者可以慎重考慮相關商品或是基金。四、通膨蠢蠢欲動，因此原物料相關，或是金融業股票、抗通膨債券、黃金、能源，皆可以多方考慮，以茲對抗未來貨幣可能貶值的因素。五、股市或是基金的期望報酬率要通通降低，短打也沒關係，積小贏為大贏，不要再好高騖遠 ，別貪求暴利，或是太過投機的商品。 假如即將面臨景氣緩緩下滑可能，我想上班族在工作上面應該兢兢業業、千萬別亂跳槽。另外，多多培養第二專長，及投資理財的知識。這樣子，也許生活的品質與彈性會比較好一些，加油囉！更多商業周刊文章年輕人要的不是只有魯肉飯和珍奶！從韓國瑜爆紅「北漂論」，看台灣人選舉的最好與最悲※本文由商業周刊網站授權刊載，未經同意禁止轉載 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

中國時報【李萬吉】教育改革過程中，減輕學習壓力，讓學生「快樂學習」一直是許多政策和學校辦學追求的目標之一，也是學生們最大的期待。只是當面對升學競爭時，快樂學習似乎成了夢想，多數學生被迫把時間花在枯燥沉重的反覆練習和考試上，看起來是為了提高學習效果，而實際上卻讓更多孩子失去學習動機，結果更糟。過去大家把「快樂學習」聚焦在學習過程上，調整教學過程和方法，導入新的教學科技和工具，追求教學活化，減少或改變作業形式，希望讓學習看起來好玩有趣。這些作法通常能提高學生的學習動機，使其更專注在課堂學習中，理論上也能提升學習成果，只不過老師得花更多心力去設計和準備教學。到了國高中，學科知識變難，加上考試績效的壓力，老師為了趕進度來挪出更多複習時間，往往選擇保守習慣的教學方法，使得「快樂的學」成了奢侈的期待。其實快樂學習除了過程「快樂的學」，還有另一個層面是讓結果「學的快樂」，學習的快樂來自於對學習者的成就感，那不是只靠分數或排名的數字呈現，更多的是學生感受到認知的成長、體驗到解決問題和突破關卡的興奮，發現所學知識的應用，以及盡力學習後的被肯定。尤其多元適性的評量方式，往往是臨門一腳的關鍵。學習的過程導致結果，結果也會影響後續的學習過程，學習的效果要能延續，學的快樂其實更重要。所以活化教學的目的，不只是要強化學生短時間的學習注意力，更要讓學生有更高層次的學習成就感，進而轉化成持續性的自主學習意願。也就是說，讓學生不僅能快樂的學，更能學的快樂，才是快樂學習應該追求的目標。（作者為康軒文教集團董事長）

（中央社倫敦21日綜合外電報導）曾效力英超切爾西等名門球隊的象牙海岸足球巨星「魔獸」德羅巴（Didier Drogba）今天宣布退休，為自己20年傳奇足球選手生涯畫下句點。據路透社等外電報導，現年40歲的德羅巴在效力切爾西（Chelsea）期間，381場出賽攻進164球，幫切爾西拿過4次英超冠軍、4次英格蘭足總盃（FA Cups）冠軍，以及2012年歐冠冠軍。他也幫象牙海岸國家隊攻進過65球，成為象牙海岸空前的射腳。德羅巴近年大多在美國職業足球次級聯盟的美國足球聯賽（USL）鳳凰城展翅隊（Phoenix Rising）踢球。在今天宣布高掛球鞋前，德羅巴前一場出賽是11月8日USL決賽，只可惜鳳凰城展翅最終以0比1敗給路易斯市（Louisville City）隊。德羅巴在推特上的引退聲明寫道：「我想感謝所有遇過的隊友、經理、球隊及球迷，讓我的足球選手之旅獨一無二。若有人告訴你，你的夢想是癡人說夢，只消說聲『謝謝』，然後加倍地聰明努力，以讓夢想成真。」德羅巴選手生涯共在6個國家的球會效力過，但他的黃金階段大部分是在英超與法甲。他在2006-07及2009-10的英超賽季拿過金靴獎，最為人所津津樂道的是戲劇性的2012歐冠決賽，當時他在第88分鐘幫切爾西攻進追平分，最終切爾西在PK大戰擊敗拜仁慕尼黑封王。（譯者：陳亦偉）1071122

4年沒發片的白安、即將推出創作專輯《1990s》回歸歌壇，但消失的這幾年沒有閒著，除了寫歌、旅遊、四處演唱，她的舊作〈是什麼讓我遇見這樣的你〉在YouTube默默地點擊率破億，也讓27歲的白安成為華語歌壇最年輕的破億歌手。1991年出生的白安透露90年代是她音樂啟蒙，這個時代的歌曲充滿希望跟美好，《1990s》因此概念而生，當時專輯傳遞正面力量，但她說：「這個階段的我，沒有想傳達什麼了不起的大道理，只想跟隨自己的心，抱著享受音樂的心態去感受音樂、感受自己！」白安一手催生《1990s》專輯，從製作、詞、曲、製作一手包辦，甚至幫樂手老師訂便當等雜事，她都事必躬親。她笑說：「真的有累到，沒自己做不知道瑣碎的事那麼多，但累的很開心，很值得。」而專輯照片也請到知名的烏克蘭新銳攝影師Oprisco Oleg操刀、使用底片膠卷相機拍攝，選在台灣北海岸取景，拍攝當天，白安與拍攝團隊來到靜謐的祕境，原以為走在崎嶇不平的岩石對穿著長裙的白安來說行走不便，沒想到她身手敏捷，還能照顧跌倒的工作人員。更多鏡週刊報導杜德偉在床上「起來」 好身材是抱兒子抱出來的韓國瑜心肝寶貝合照曝光 韓冰希望外界給弟弟空間《通靈》戴假髮被酸「很出戲」 郭書瑤：我演技不夠好

【早安健康編輯部】您也喝了蜂蜜檸檬嗎？台北市長候選人吳蕚洋在電視辯論會上推薦「蜂蜜檸檬」養生功效，強調臉上小瘤、手掌汗斑疹，都因蜂蜜檸檬而痊癒，狂言一出引發熱烈討論，成為爆紅的「蜂蜜檸檬之父」。近日他與營養師張益堯在節目中跨界對談，展開常見三種檸檬汁的PK對決，當吳蕚洋現場示範起蜂蜜檸檬DIY製作方法，營養師竟秒打臉「搞錯養生關鍵」，直言他的錯誤喝法反而會發胖啦！ 吳蕚洋首先在節目上製作起招牌蜂蜜檸檬，拿起一大罐蜂蜜倒入檸檬汁：「這樣很好喝！我在家都加這麼多！」引發節目現場一片驚呼。張益堯營養師馬上警告，蜂蜜是好糖，但畢竟是單糖，攝取過量還是會對身體造成負擔，且市售蜂蜜檸檬汁在節省成本、避免口感太酸的考量下，往往添加額外的糖份，小心喝進更多熱量！ 蜂蜜檸檬的養生關鍵 張益堯營養師提醒，蜂蜜檸檬的養生關鍵不是蜂蜜，而是檸檬。檸檬汁富含維生素Ｃ及許多礦物質，是促進新陳代謝的重要營養，維生素Ｃ更是免疫機能的重要元素、在合成膠原蛋白過程中也是關鍵的角色，因此能幫助皮膚的健康。而檸檬果肉更有豐富的纖維質與果膠，是維持腸道健康的最佳幫手。 因此，DIY檸檬汁時，建議要連果肉一起打成汁，若只單純榨汁就攝取不到果肉中的纖維與果膠，且檸檬汁應在10分鐘內飲用完畢，不然維生素Ｃ在空氣中暴露10分鐘以上就開始氧化，剛剛的辛苦就又白忙一場了。 檸檬維生素C含量不是最多？ 不過，要特別注意的是，儘管檸檬維生素C含量頗多，但以水果維生素C含量排行來看，每100公克的檸檬含34毫克的維生素C，但同等重的芭樂維生素C有120毫克左右，比檸檬高3.5倍！ 對此，張益堯營養師也同意，檸檬的維生素C確實不是水果中最高的，但他進一步強調，其實檸檬最有價值的營養在檸檬皮與檸檬籽，如檸檬苦素、橙皮苷、多酚等，是一般榨汁攝取不到的精華，這些檸檬多酚的抗氧化力是維生素Ｅ的50倍、維生素Ｃ的200倍，更能與維生素Ｃ產程協同作用，幫助清除自由基，維護血管的健康。 每個人體質不同，吸收狀況也不同，張益堯營養師表示，了解食物營養以後，還是要依照個人體質斟酌與調整，避免誤信不適合自己的養生觀。 【延伸閱讀】

編譯組／綜合外電報導美國國家航空暨太空總署（NASA）首具用來研究火星深層地質的無人探測器「洞察號」，在臺北時間27日凌晨成功降落火星表面，順利回傳首張照片，展開探測火星地震與起源之旅。洞察號重約360公斤，尺寸比前代好奇號略小，專門用來聽取地震及震顫，藉此揭開火星地質的神秘面紗，探索逾數十億年前火星的起源，以及其他像地球一樣的岩石行星形成。NASA第8回 科學家情緒沸騰根據NASA新聞稿，洞察號以每小時1.98萬公里的速度進入火星大氣層，6分半後成功著陸，消息一出，NASA噴射推進實驗室（JPL）壓抑已久的焦慮及興奮情緒瞬間沸騰，數十名科學家從座位上跳起來互擁，全球太空迷也為NASA的成功歡呼，這是NASA太空船第8次成功登陸火星。塵埃遮蔽 登陸照片斑駁根據NASA從火星表面收到的第1則訊息，洞察號看起來狀態良好，成功登陸後回傳首張拍攝照片，但正如預期，降落過程中揚起的塵埃遮蔽鏡頭，因此照片非常斑駁。地震探測儀安放 需時2至3月完成著陸後，洞察號展開兩側10邊形太陽能電池陣列，以提供電力；NASA在登陸後成功確認電池已完整展開，並開始充電。接下來洞察號會以機器手臂開始拍攝周邊地面情況，讓科學家決定安放地震探測儀的位置，估計安放工作可能需要2至3個月時間。洞察號預計在未來24個月值勤期間，探測火星地震，科學家期待收到10至100次相關數據，進而了解火星大小、密度及組成。剛降落的「洞察號」回傳的首張照片，鏡頭仍沾滿降落時揚起的沙塵。（達志影像／美聯社）展開太陽能板，開始充電的「洞察號」拍回的影像。（達志影像／美聯社）「洞察號」模型，其將負責探索火星的起源。（達志影像／美聯社）洞察號成功降落火星，NASA人員歡呼慶祝。（達志影像／美聯社）畫家筆下的「洞察號」想像圖，其將負責探索火星的起源。（達志影像／美聯社）

聯邦食品暨藥物管理局(FDA)26日批准一款可以治療源於同種突變的不同癌症新藥，治療方式不再是以腫瘤所在部位做為區分指標；這種新藥的過關，被認為是曾經引起爭議的「精準醫學」(precision medicine)獲致勝利。名稱為「維特拉克維」( Vitrakvi)的這種新款標靶藥物，是到目前為止第二種獲得FDA核准，以不同癌症當中的共同生物標記(common biomarker)做為治療理論根據的療法。又名larotrectinib的這種新藥獲得FDA核准可以讓成年人患者與兒童患者使用；一般而言，腫瘤學科藥品通常不會在診斷初期，便讓兒童患者使用。FDA在2017年核准了一種癌症免疫療法(immunotherapy)藥物，可以用來對抗具有特定基因印記的腫瘤，不管腫瘤最早出現在身體的哪個部位；這種療法已經用來使用在多種癌症的治療上，包括晚期黑色素瘤。最新獲得核准的「維特拉克維」，可以給身體晚期腫瘤含有NTRK基因融合(gene fusion)的病患使用；在這種情況下，由於兩種基因混合在一起，可能導致無法控制的細胞成長。這種基因突變可能導致甲狀腺、肺部、頭部、頸部或身體其它部位發生癌症；這種新藥主要針對癌症已經擴散的病患，或者癌症手術後，出現嚴重併發症卻找不到其他有效替代療法的病患。「維特拉克維」製造藥廠Loxo Oncology，如今面臨尋找可以因為這款新藥而受益的癌症病患的挑戰。根據統計，每年在美國國內大約只有2000至3000名患者出現與NTRK基因融合有關的癌症；Loxo Oncology與拜耳製藥(Bayer)為企業夥伴。Loxo執行長畢廉克爾(Josh Bilenker)指出，最關鍵的問題在於，怎麼判斷患者身體出現的基因融合，就這款新藥可以治療的。

十多年來進出監獄不斷，因藥癮無法自拔，被獄友唱衰很快就會再次回到監獄的阿銘，在基隆就業中心的輔導協助下，脫離入獄生活，找到回家的路。阿銘國中時遭受霸凌而輟學，進入職場後，從事搬家、泥水、鐵工、電焊、油漆打零工到冷氣裝修學徒，20多年來雖然累積了相當的實務技術，但苦於沒有學歷與證照，勞力付出經常與收入不成正比。由於冷氣裝修的工作耗體力、工時長，長期下來體力不堪負荷，聽到同行有人以毒品提神，在好奇心的驅使下嚐試後，逐漸依賴成癮，開支也大幅增加，最終入不敷出到處借錢；父母愛子心切，用盡積蓄幫他清償債務，卻仍遏止不了他的藥癮；阿銘因累及父母深感悔恨與羞愧，但又難以戒斷毒癮，更加自暴自棄以吸毒逃避現實，10幾年來反覆入出獄，讓父母深為痛心，不再相信他，也不希望他回家擾亂家人平靜的生活。基隆就業中心就業服務員在入監宣導活動時，曾告訴阿銘出獄後想回歸正常生活，可以協助他找到工作。今年六月阿銘出獄後果真到就業中心報到，他向就服員表示，目前並不需要就業媒合的服務，並說出自己多年來反覆入獄，因更生人的身分怯於求職，前雇主在過去十幾年工作期間不曾為他加勞保、工時工資也未明訂，但只要前雇主願意再僱用他，他還是會持續回到原來的地方工作。晤談過程中，就服員發現阿銘本性善良也很在乎家人，為了讓阿銘脫離毒友惡性循環的生活圈，就服員運用友善廠商連結資源，安排他到外縣市工作，就服員不時以電話關懷阿銘的工作狀況，也和雇主保持良好的聯繫，更做為阿銘與父母修復關係的橋樑，定期回報他的工作表現讓父母安心；阿銘表達想回家鄉工作的意願，就服員再度安排阿銘回到基隆地區就業。目前阿銘已穩定就業3個多月，並加入教會的團契，工作與生活都很充實，也逐漸恢復了信心，不但生活自足，還有餘力分擔家計，阿銘的媽媽很感謝基隆就業中心幫她把孩子找回來了！北分署林仁昭分署長表示，藥癮更生人獨自面對毒品的折磨、背負著家人的失望和社會異樣的眼光，往往只能默默承受著苛刻的勞動條件與歧視，為協助藥癮者重返社會，北分署在轄區各就業中心都設有專責服務人員，提供多元的促進就業資源與諮詢服務，幫助更生朋友穩定就業復歸社會。詳情請洽02-8995-6399分機1526李小姐。

生活中心／綜合報導一名女網友在網路上表示，男友在她面前上吊，當場失去心跳，經過她的急救後，雖然撿回一命，但10天後仍不幸去世。不過奇怪的是，在這10天內，她可以看到男友靈魂在家遊蕩，還能與靈魂對話互動，直到男友去世，靈魂才完全消失，沒再看到。▲原PO的男友在她面前上吊。（示意圖／翻攝自Pixabay）女網友在「PTT」表示，男友在她家跪著上吊，當場失去心跳，她發現後趕緊報警，在醫護人員透過電話的教導下，急救回男友。她指出，救回男友後，男友雖然人在醫院，但她每天都能看到男友的靈魂在家中遊蕩，還能與男友對話，若做了男友不喜歡的事，她耳朵還會感到劇痛，就連自己1千元不見，「他還出來跟我說反正不是第一次，然後笑著拍拍我」。原PO說，男友就在醫院躺了10天才去世，而男友去世那天，「我心悸24小時，他靈魂不見了，我一整天都是灰色的吊死鬼畫面」。原PO覺得很難過，恨不得自己和男友吊在一起，她也考慮過冥婚，但又想為媽媽努力的活下去，因此將此事PO上網，詢問該如何是好。文章曝光後，引發其他網友討論，有人懷疑是假的，但原PO說此事有上新聞，可以去查證，還有人認為原PO患有「創傷後壓力症候群」，可以去找心理醫師聊聊，慢慢走出傷痛。（編輯：李艾庭）★ 三立新聞網提醒您：勇敢求救並非弱者，生命一定可以找到出路。透過守門123步驟-1問2應3轉介，你我都可以成為自殺防治守門人。※ 安心專線：0800-788-995（0800-請幫幫-救救我） ※ 張老師專線：1980 ※ 生命線專線：1995 ※ 反霸凌專線：0800-200-885更多三立新聞網報導跟死神擦身！嬰落軌火車開過毫髮無傷塞車驚見女裸下體 詭異開腿狂流液凌晨路邊解放…引來「鮮血頭顱」對望一陣風吹來…阿嬤突「顯靈」嚇壞網友